Trening pole dance wymaga nie tylko siły i elastyczności, ale także pewnego chwytu, który zapewnia stabilność i kontrolę nad ciałem. Wiele osób trenujących ten sport zastanawia się, czy warto stosować magnezję, czyli specjalny preparat poprawiający przyczepność dłoni do rurki. Czy magnezja rzeczywiście pomaga w treningach pole dance? Jakie są jej rodzaje i czy warto mieć ją zawsze przy sobie?
Czym jest magnezja i jak działa?
Magnezja, czyli talk do pole dance to substancja na bazie tlenku magnezu (MgO), która pochłania wilgoć i redukuje potliwość dłoni, zapewniając lepszą przyczepność. Jest powszechnie stosowana w dyscyplinach wymagających mocnego chwytu, takich jak wspinaczka, gimnastyka, podnoszenie ciężarów czy właśnie pole dance.
W trakcie treningu dłonie mogą się pocić, co sprawia, że uchwyt na rurce staje się mniej pewny. Magnezja pomaga w zwiększeniu tarcia, co ułatwia wykonywanie dynamicznych i statycznych figur, zmniejszając ryzyko poślizgu.
Jakie są rodzaje magnezji do pole dance?
1. Magnezja w proszku
Magnezja w proszku to najbardziej klasyczna forma tego preparatu. Jest popularna wśród wspinaczy i ciężarowców, jednak w pole dance sprawdza się nieco gorzej, ponieważ może się łatwo osypywać i brudzić otoczenie. Niektóre studia pole dance nie pozwalają na jej stosowanie ze względu na problematyczne sprzątanie.
2. Magnezja w płynie
Magnezja w płynie to jeden z najczęściej wybieranych wariantów przez osoby trenujące pole dance. Jest to roztwór tlenku magnezu w alkoholu, który po nałożeniu na skórę szybko wysycha, pozostawiając cienką warstwę zwiększającą tarcie. Nie pyli i nie brudzi, co czyni ją bardziej praktycznym wyborem do zamkniętych pomieszczeń.
3. Magnezja w kostce
Magnezja w kostce jest sprasowaną wersją proszku. Wymaga rozkruszenia przed użyciem, ale daje większą kontrolę nad ilością nakładanej substancji. Jest rzadziej stosowana w pole dance, ponieważ ma podobne właściwości do magnezji w proszku i również może brudzić podłogę.
4. Magnezja w chusteczkach
Magnezja w chusteczkach to nowoczesne rozwiązanie, które pozwala na szybkie i precyzyjne nałożenie preparatu na dłonie. Jest wygodna w użyciu, nie pozostawia nadmiaru pyłu i jest łatwa do przechowywania w torbie treningowej.
Czy magnezja jest niezbędna w pole dance?
Nie każda osoba trenująca pole dance potrzebuje magnezji. Warto wziąć pod uwagę kilka czynników przed jej zastosowaniem.
- Rodzaj rurki – niektóre rurki, zwłaszcza chromowane, mogą być bardziej śliskie, co zwiększa potrzebę stosowania magnezji. Natomiast rurki pokryte silikonem lub mosiądzem często zapewniają lepszą przyczepność same w sobie.
- Poziom potliwości dłoni – jeśli masz problem z poceniem się dłoni, magnezja może być bardzo pomocna. Osoby z suchą skórą mogą wręcz odczuwać dyskomfort po jej zastosowaniu, ponieważ dodatkowo wysusza dłonie.
- Technika chwytu – niektóre osoby wolą pracować nad poprawą techniki chwytu i budowaniem siły przedramion zamiast polegać na wspomagaczach.
Jak prawidłowo stosować magnezję w pole dance?
Aby efektywnie korzystać z magnezji, warto pamiętać o kilku zasadach.
- Nie używaj zbyt dużej ilości – nadmiar magnezji może powodować odwrotny efekt, ponieważ zamiast zwiększać tarcie, sprawia, że dłonie stają się zbyt suche i śliskie.
- Nakładaj równomiernie – najlepiej rozprowadzać cienką warstwę magnezji na wewnętrznych stronach dłoni, a w razie potrzeby także na innych częściach ciała (np. udach czy łydkach, jeśli wymagają przyczepności).
- Sprawdź reakcję skóry – niektóre osoby mogą być uczulone na składniki magnezji, zwłaszcza na alkohol zawarty w wersji płynnej. Warto przetestować produkt przed pełnym zastosowaniem na treningu.
- Dobierz odpowiedni produkt – jeśli nie możesz stosować magnezji w proszku ze względu na politykę studia pole dance, wybierz wersję w płynie lub chusteczkach.
Zalety i wady stosowania magnezji do pole dance
Zalety:
- Poprawia przyczepność i zmniejsza ryzyko poślizgu na rurce.
- Pomaga w kontroli ruchu, co jest szczególnie ważne w dynamicznych figurach.
- Zwiększa pewność siebie, zwłaszcza u osób początkujących.
- Redukuje problem wilgotnych dłoni, co jest istotne podczas intensywnych treningów.
Wady:
- Może wysuszać skórę, powodując pęknięcia i podrażnienia.
- Niektóre studia pole dance zabraniają używania magnezji w proszku ze względu na jej pylenie.
- Nie zawsze jest potrzebna – osoby z suchą skórą mogą odczuwać pogorszenie chwytu.
- Może zostawiać ślady na rurce, wymagając częstszego czyszczenia.
Czy warto zabrać magnezję na trening pole dance?
Decyzja o stosowaniu magnezji w pole dance zależy od indywidualnych potrzeb. Dla osób, które mają problem z poceniem się dłoni, magnezja może znacząco poprawić komfort i bezpieczeństwo podczas treningu. Najlepszym wyborem jest magnezja w płynie, która nie brudzi otoczenia i zapewnia długotrwały efekt.
Jeśli masz suche dłonie i dobrą przyczepność bez wspomagaczy, magnezja może nie być konieczna. Warto jednak mieć ją w swojej torbie treningowej na wypadek szczególnie wymagających figur czy wyjątkowo wilgotnych warunków w sali treningowej.
Podsumowując, magnezja to przydatne narzędzie, ale nie jest obowiązkowym elementem treningu. Najważniejsze jest, aby dobrać odpowiedni rodzaj produktu i stosować go w umiarkowanych ilościach, tak aby wspomagał technikę, a nie ją zastępował.
