Dbając o zęby należy pamiętać, że odpowiednia higiena jamy ustnej i regularne wizyty u stomatologa, to nie wszystko. Dobre samopoczucie i zdrowy styl życia mają bezpośredni wpływ na stan naszych zębów. Mowa tutaj o właściwym odżywianiu się, piciu wody, dbaniu o higienę jamy ustnej, ale także o odpowiednim poziomie stresu i zdrowym snu.
Odżywianie
Dieta o dużej zawartości cukrów i tłuszczy roślinnych jest bardzo szkodliwa dla zębów. Wpływa to na powstawanie płytki nazębnej i próchnicy. Dlatego należy unikać żywności, która zawiera dużo cukru i tłuszczu, a wybierać produkty bogate w wapń, białko i witaminy. Dobrym pomysłem jest także spożywanie warzyw i owoców oraz jedzenie produktów mlecznych. Warto także pić dużo wody, która ma działanie detoksykujące i oczyszczające dziąsła.
Prawidłowa higiena jamy ustnej
Codzienna higiena jamy ustnej jest niezbędna, aby zapobiec powstawaniu próchnicy. Należy myć zęby dwa razy dziennie szczoteczką z miękkim włosiem, która dokładnie usunie resztki jedzenia i bakterie. Szczoteczkę należy wymieniać co 2-3 miesiące. Dziąsła należy również czyścić codziennie, stosując nici dentystyczne lub szczoteczki do dziąseł.
Używanie płynu do płukania
Płyny do płukania jamy ustnej pomagają zapobiegać powstawaniu próchnicy i zapaleniu dziąseł. Zawarte w nich składniki pomagają usuwać resztki pokarmu i bakterie z powierzchni zębów i dziąseł. Używanie płynu do płukania jamy ustnej po każdym myciu zębów może pomóc w utrzymaniu zdrowego uzębienia.
Unikanie stresu
Stres może mieć bardzo negatywny wpływ na zęby i dziąsła. Może prowadzić do powstawania próchnicy i chorób dziąseł. Dlatego ważne jest, aby radzić sobie ze stresem, uprawiając ćwiczenia, medytację lub robiąc coś, co sprawia nam przyjemność.
Dobry sen
Zdrowy sen jest niezbędny dla utrzymania zdrowych zębów i dziąseł. Niedobór snu wiąże się z wyższym ryzykiem próchnicy i chorób dziąseł. Dlatego ważne jest, aby spać minimum 8 godzin dziennie, aby zapobiec stanom zapalnym i prowadzić zdrowy tryb życia.
Podsumowanie
Dbając o zęby, należy pamiętać, że nie wystarczy tylko regularnych wizyt u stomatologa i odpowiedniej higieny jamy ustnej. Ważne jest również odpowiednie odżywianie się, picie wody, unikanie stresu i zdrowego snu. Wszystko to ma bezpośredni wpływ na stan naszych zębów. Jeśli poszukujesz dentysty sprawdź: stomatologia Rzeszów.